Al weer een paar weken geleden heb ik een clinic borstcrawl-basics gevolgd gegeven door Claudia Broeke van Zwemanalyse. Samen met nog 5 anderen kregen we in een kort tijdsbestek, 2 uur, de belangrijkste punten van de borstcrawl. Ligging / beenslag / ademhaling / armslag. Ook mijn mede cursisten wilden (beter) leren zwemmen voor een triathlon. Borstcrawl is iets wat ik (nog niet) kan. Ik hoopte tijdens de clinic dingen te leren die mij konden helpen om de borstcrawl te kunnen gebruiken tijdens het zwemmen. We kregen zeker interessante tips te horen en te zien die we ook direct konden gaan oefenen. Deze 2 uur was meer bedoeld om je op weg te helpen. Niet om je borstcrawl te leren. Daar is 2 uur veel te kort voor. Wat ik heel lastig vond was het ademen. Adem uit terwijl je met je hoofd in het water ligt en inademen als je even met je hoofd uit het water komt. Ik vind het zeer onnatuurlijk om mijn hoofd in het water te hebben. Kwam vaak proestend boven om adem te halen maar dat werkt helaas niet. Zal hier iets op moeten verzinnen. Denk dat eerst maar eens 'gewoon' schoolslag zwemmen moet gaan oefenen terwijl ik met mijn hoofd in het water lig. Als ik dat het ademhalen onder controle krijg kan ik pas de stap naar borstcrawl maken. Theorie snap ik maar nu nog de praktijk. Was een leerzame avond maar ook wel een beetje een domper vanwege het probleem met ademhalen. Hierdoor niet alles kunnen doen wat deze avond aangeboden werd. To be ....
Voor zwemtips van Zwemanalyse zie onderstaande URL.
http://zwemanalyse.nl/index.php?id=44/Zwemtips.htm
zondag 17 november 2013
zondag 8 september 2013
zondag 1 september 2013
1/16 Triathlon Noordoostpolder
Op zondag 25 augustus was het zo ver. Ik zou mijn eerste triathlon gaan doen. Het werd de 1/16 triathlon Noordoostpolder te Emmeloord. Om 1 uur zou de start zijn en ik was al vroeg aanwezig om mijn startnummer op te halen en mijn plek in de wisselzone in te richten. De dag ervoor had ik al mijn spulletjes al volgens een checklist klaargelegd zodat ik niet zou vergeten.
Na een briefing gingen we naar de start voorafgegaan door een 3tal doedelzakspelers. Even voor de start sprong ik als een van de laatsten in het water zodat ik niet heel lang hoefde te watertrappelen. De vrijdag hiervoor had ik een trisuit en zwembril gekocht die nu ook hun vuurdoop kregen. Het water was fris en donker. Ik startte in de tweede lijn zodat ik van niemand last zou hebben. Zwemmen deed ik in schoolslag en was hierin niet de enige. Nu is 250 meter niet veel maar als je nooit zwemt en zeker niet in de Urker vaart, is het toch best pittig. Gelukkig kwam ik niet als laatste uit het water.
Toen snel naar mijn fiets. Voor het aantrekken van mijn sokken en schoenen nam ik de tijd, de rest ging snel waardoor ik al weer een aantal mensen inhaalde. Toen rennen door de wisselzone naar de start van het fietsen. De heenweg was wind mee en de terugweg dus wind tegen. Ook tijdens het fietsen kon ik weer een aantal mensen inhalen. Mijn gemiddelde was uiteindelijk 30Km/h. Gelijk aan mijn twee andere tijdritwedtrijden. Op de terugweg was het goed opletten dat je op tijd stopte voor de ingang van de wisselzone, rennen naar je plaats en je fietsschoenen wisselen voor hardloopschoenen.
Nog lang geen Ironman maar ik kan nu wel zeggen dat ik een triathlon heb gedaan al is het een 1/16.
Na een briefing gingen we naar de start voorafgegaan door een 3tal doedelzakspelers. Even voor de start sprong ik als een van de laatsten in het water zodat ik niet heel lang hoefde te watertrappelen. De vrijdag hiervoor had ik een trisuit en zwembril gekocht die nu ook hun vuurdoop kregen. Het water was fris en donker. Ik startte in de tweede lijn zodat ik van niemand last zou hebben. Zwemmen deed ik in schoolslag en was hierin niet de enige. Nu is 250 meter niet veel maar als je nooit zwemt en zeker niet in de Urker vaart, is het toch best pittig. Gelukkig kwam ik niet als laatste uit het water.
Toen snel naar mijn fiets. Voor het aantrekken van mijn sokken en schoenen nam ik de tijd, de rest ging snel waardoor ik al weer een aantal mensen inhaalde. Toen rennen door de wisselzone naar de start van het fietsen. De heenweg was wind mee en de terugweg dus wind tegen. Ook tijdens het fietsen kon ik weer een aantal mensen inhalen. Mijn gemiddelde was uiteindelijk 30Km/h. Gelijk aan mijn twee andere tijdritwedtrijden. Op de terugweg was het goed opletten dat je op tijd stopte voor de ingang van de wisselzone, rennen naar je plaats en je fietsschoenen wisselen voor hardloopschoenen.
Het was even wennen om van fietsen naar hardlopen te gaan maar ik kon redelijk snel mijn ritme vinden. Zag hardlopers voor me lopen die ik uiteindelijk ik kon halen. Na het keerpunt ging ik richting finish. Het hele parcours van deze triathlon was zeer compact en in het centrum. Hierdoor waren er veel toeschouwers. Mijn ouders waren komen kijken wat ik heel leuk vond. Ik hoopte op een eindtijd ergens tussen de 45 en 50 minuten maar kwam uiteindelijk uit op een tijd van 42:30. Hier was ik heel blij mee. Hiermee ben ik dan uiteindelijk 17e van de mannen geworden en 24e van de 52 deelnemers.
Dit smaakt zeker naar mee. Zal echter wel iets aan mijn zwemmen moet gaan doen. Kijken of ik een cursus borstcrawl kan doen. En sparen voor een triathlonstuur voor mijn fiets zodat ik wellicht zo een paar kilometers sneller kan. Mijn hardlopen gaat op zich wel goed. In de winter weer meedoen met de crossloops. Maar eerst de apenloop. En volgend jaar een 1/8 of een 1/4 triathlon? Wie weet.
dinsdag 9 juli 2013
Wat heb je nu weer gekocht?
Nu ik meer dan een jaar bezig ben met sporten (hardlopen en fietsen) werd het tijd voor upgrades van bepaalde accessoires.
Omdat ik nog steeds wel eens last heb van mijn schenen en achillespezen, heb ik een paar CEP Compressiekousen gekocht. Deze zal ik gaan gebruiken tijdens het hardlopen. Ben benieuwd of dit verbetering geeft.
Via Marktplaats een 'nieuwe' Polar fietscomputer gekocht. Ik had de CS100 en nu de CS200cad. Deze heeft ook een Cadanssensor zodat ik de frequentie van de pedaalslag in de gaten kan houden, heeft meer geheugen en je kan je trainingsdata uploaden naar polarpersonaltrainer.com.
En een nieuwe fietsbril (kan je vast ook wel gebruiken met hardlopen :-)) van BBB. De officiële teamuitgave van 2013 van de wielrenners van het professionele wielerteams Vacansoleil-DCM, Sojasun en Superior Brentjens MTB Racing Team, de BBB Select BSG-43 TEAM. Zal ik hierdoor sneller fietsen?
Omdat ik nog steeds wel eens last heb van mijn schenen en achillespezen, heb ik een paar CEP Compressiekousen gekocht. Deze zal ik gaan gebruiken tijdens het hardlopen. Ben benieuwd of dit verbetering geeft.
Via Marktplaats een 'nieuwe' Polar fietscomputer gekocht. Ik had de CS100 en nu de CS200cad. Deze heeft ook een Cadanssensor zodat ik de frequentie van de pedaalslag in de gaten kan houden, heeft meer geheugen en je kan je trainingsdata uploaden naar polarpersonaltrainer.com.
En een nieuwe fietsbril (kan je vast ook wel gebruiken met hardlopen :-)) van BBB. De officiële teamuitgave van 2013 van de wielrenners van het professionele wielerteams Vacansoleil-DCM, Sojasun en Superior Brentjens MTB Racing Team, de BBB Select BSG-43 TEAM. Zal ik hierdoor sneller fietsen?
dinsdag 2 juli 2013
maandag 24 juni 2013
Almere City Run 2013
Vorig jaar was de Almere City Run mijn eerste hardloop evenement. Na bijna anderhalf jaar sporten diende zich op 2 juni mijn 2e ACR aan. Liep ik vorig jaar de 7 Km, nu wilde ik voor de 14 Km gaan. Zo ver had ik nog nooit gelopen. Dacht wel dat ik dit zou kunnen en wilde ook graag onder de 1:20 lopen (het gemiddelde van vorig jaar).
Het weer was niet te warm en niet te koud. Er stond nog wel een aardig windje. Na wat goede tips van mijn coach Sebastiaan was ik klaar voor de start. Het parcours liep eerst een stukje door het winkelcentrum en zou daarna langs de vaart richting Almere-Hout gaan. Bij het nooit afgebouwde kasteel aan de A6 langslopen en dan langs het weerwater weer terug naar het centrum. Bedoeling was mijn eigen tempo lopen. Niet gek laten maken door de vele anderen en proberen 5 minuten en 30 seconden per kilometer te lopen.
De eerste kilometers ging goed in een tijd van iets meer dan 5 minuten. Na 5 Km werd dit wat lastig vol te houden. Ik had zelf geen drinken meegenomen maar gebruikte de verzorgingsposten onderweg om te drinken. Tussen de 8 en 10 Km had ik het wat moeilijk. Elke kilometer stond goed aangegeven zodat ik op mijn horloge kon zien dat ik redelijk op schema liep. Bij de 10 Km aangekomen wist ik dat ik het makkelijk zou gaan uitlopen. Moest alleen wel blijven doorlopen om binnen mijn gestelde tijd binnen te komen. Ik had nog genoeg over voor een eindsprint en kwam in een tijd van 1:18:44 over de finish. Ruim binnen mijn gestelde doel. Het lopen, op een klein dipje na, ging best wel goed. Ik kwam niet kapot over de finish. Enige waar ik wel last van had waren mijn schouders. Ik moet nog iets zien te verzinnen waardoor ik soepeler met mijn armen/schouders kan lopen. En dan kan ik volgend jaar makkelijk de 21 Km doen. :-)
 |
| Sebastiaan geeft tips |
 |
| De Start |
 |
| Na ongeveer 11 Km |
 |
| Eindspurt |
 |
| Gefinisht! |
zondag 9 juni 2013
DUIN Trio Triathlon Almere
Op zondag 2 juni stond de DUIN triathlon oorspronkelijk op mijn planning. Door blessures en tijdgebrek moest ik deze vuurdoop aan mij voorbij laten gaan. Gelukkig stond daar ook een Trio Triathlon op het programma. Met zijn drieën doe je dan een 1/8 triathlon. Via de site van de Trio Triathlon kon je je opgeven als je mensen zocht om een team mee te vormen. Zaterdagochtend kreeg ik een email dat er nog 2 mensen gevonden waren. Wilco zou dan het zwemmen op zich nemen, ik het fietsen en Alex het lopen. Zondagochtend tijdens de inschrijving maakte ik kennis met hun. Onze team naam werd LMT (Last Minute Toevallig). Er zouden 5 teams meedoen aan de Trio Triathlon en dit alles voor het goede doel, de Nierstichting.
Wilco en Alex hadden wel eens met een triathlon meegedaan en zijn ook ervaren lopers. Ik was wederom eens de nieuwkomer. Maar daar gaat deze blog ook over.
Het waaide behoorlijk die dag en de golven in het water waren ook hoog. Wilco beet de spits af. De start van de zwemmers is leuk om te zien. Iedereen vecht voor zijn stukje in het water. Terwijl Wilco aan het zwemmen was ging ik naar het parc-fermee om mij voor te bereiden om mijn tijdrit. Na ruim 15 minuten kwam Wilco rennend naar mij toe om de tijdregistratieschip aan mij te geven. Daarna moest ik rennend met de fiets aan de hand (je mag niet fietsen in het parc-fermee) richting het fietsparcours. Dit bestond uit een heen en weer parcours van totaal 20Km boven op de dijk aan het IJmeer.
 |
| Wilco |
 |
| Alex |
 |
| Erik |
Het waaide behoorlijk die dag en de golven in het water waren ook hoog. Wilco beet de spits af. De start van de zwemmers is leuk om te zien. Iedereen vecht voor zijn stukje in het water. Terwijl Wilco aan het zwemmen was ging ik naar het parc-fermee om mij voor te bereiden om mijn tijdrit. Na ruim 15 minuten kwam Wilco rennend naar mij toe om de tijdregistratieschip aan mij te geven. Daarna moest ik rennend met de fiets aan de hand (je mag niet fietsen in het parc-fermee) richting het fietsparcours. Dit bestond uit een heen en weer parcours van totaal 20Km boven op de dijk aan het IJmeer.
De eerste 5Km ging tegen de wind in. Ik moest redelijk trappen om een snelheid te halen. Frustrerend als je dan door de echte mannen met echte fietsen schijnbaar makkelijk hard wordt ingehaald. Na het keer punt was het 5Km met de wind mee en dan nog een keer zo'n rondje. Haalde ik tegen de wind in met moeite 24Km/h ging het met de wind mee richting 40Km/h. Gemiddeld kwam ik uit op 30Km/h.
Na mijn tijdrit was het snel lopend naar Alex om de chip aan hem te geven. Terwijl hij ging rennen kon ik op adem komen en rustig met Wilco richting finish lopen. Wij werden in de eindklassering 4e. Alle 3 waren wij 4e op ons onderdeel. Al met al was dit een leuke ervaring om te doen maar ook om de zien hoe de andere atleten zich voorbereiden en hun kunstje doen. Volgend jaar ikzelf?
dinsdag 23 april 2013
Knipscheer Tijdrit Almere
Afgelopen zondag was er de Tijdrit Almere, onderdeel van de Almeers Triathlon Circuit. Ik had me hiervoor al geruime tijd geleden voor ingeschreven. Had ik daar iets te zoeken? Nee, niet echt zag ik toen ik daar aan kwam. De ene fiets nog mooier dan de andere. De ene deelnemer nog stoerder dan de andere. Als echte pro's stonden menigeen op te warmen op de Tacx. Snelle pakken en helmen maakten alles compleet. Had ik daar iets te zoeken? Ja, om ervaring op te doen om een tijdrit te rijden. Om ervaring op te doen om te zien en mee te maken hoe dit allemaal gaat. Uitgangspunt zou voor mij zijn, lekker fietsen, hartslag goed in de gaten houden en sneller zijn dan 30Km per uur gemiddeld. En het liefst niet als laatste eindigen. Dat laatste is helaas niet gelukt.
Bovenstaande parcours moest twee keer worden afgelegd. Totaal dus 23Km. Om 12:50 uur was mijn serie aan de beurt. Elke 20 seconden vertrok er een deelnemer. Aan de pro's die achter mij stonden in de rij om te wachten vroeg ik of ze nog goede tips hadden. Nadat ze mijn fiets eens goed bekeken zei iemand, niet in het begin te snel fietsen. Met dat in mijn achterhoofd kon ik gaan starten. Bedoeling was om mijn hartslag in de buurt van mijn omslagpunt (172) te houden. Dit lukte goed de hele wedstrijd. Gemiddeld was deze 173 met een uitschieter naar 181 toen ik in de laatste honderd meters bijna viel omdat ik van de weg af reed. Ging gelukkig goed.
De eerste rondje reed ik in 23:19 en ging lekker. Werd natuurlijk wel links en rechts door menigeen ingehaald. Voor het tweede rondje had ik nog wel wat energie over en probeerde dan ook sneller te fietsen. Het ging ook sneller wat ik deed er nu 22:33 over. Dit betekende een eindtijd van 45:52, een gemiddelde snelheid van 30,1Km/h en een 23e plaats, de laatste.
Al met al een geslaagde middag. Heb kunnen meemaken hoe een tijdrit gaat, heb bijna al mijn doelen kunnen halen en genoeg ruimte voor verbetering.
PS. Met dank aan mijn vrouw en trouwe supporter Irma!
Bovenstaande parcours moest twee keer worden afgelegd. Totaal dus 23Km. Om 12:50 uur was mijn serie aan de beurt. Elke 20 seconden vertrok er een deelnemer. Aan de pro's die achter mij stonden in de rij om te wachten vroeg ik of ze nog goede tips hadden. Nadat ze mijn fiets eens goed bekeken zei iemand, niet in het begin te snel fietsen. Met dat in mijn achterhoofd kon ik gaan starten. Bedoeling was om mijn hartslag in de buurt van mijn omslagpunt (172) te houden. Dit lukte goed de hele wedstrijd. Gemiddeld was deze 173 met een uitschieter naar 181 toen ik in de laatste honderd meters bijna viel omdat ik van de weg af reed. Ging gelukkig goed.
De eerste rondje reed ik in 23:19 en ging lekker. Werd natuurlijk wel links en rechts door menigeen ingehaald. Voor het tweede rondje had ik nog wel wat energie over en probeerde dan ook sneller te fietsen. Het ging ook sneller wat ik deed er nu 22:33 over. Dit betekende een eindtijd van 45:52, een gemiddelde snelheid van 30,1Km/h en een 23e plaats, de laatste.
Al met al een geslaagde middag. Heb kunnen meemaken hoe een tijdrit gaat, heb bijna al mijn doelen kunnen halen en genoeg ruimte voor verbetering.
PS. Met dank aan mijn vrouw en trouwe supporter Irma!
vrijdag 12 april 2013
Wisselclinic
Afgelopen dinsdagavond heb ik een Wisselclinic gevolgd in Emmeloord. Deze werd georganiseerd door TriathlonNoordOostPolder. Samen met ongeveer 10 anderen werd op het terrein van de Golfclub Emmeloord door Kerst Beuckens uitleg gegeven over de wisselzone. Hoe kun je het snelst wisselen van
zwemmen naar fietsen en van fietsen naar lopen. Waar moet je op letten? En welke
volgorde moet/of is het snelst. Ook kregen we advies over hoe je je startnummer
draagt tijdens de wedstrijd. Daarna de praktijk. We gingen de wissel oefenen
en daarna gingen we fietsen, wisselen naar lopen en nog een stuk hardlopen. Toen bleek maar weer dat de combinatie lopen, fietsen, lopen best wel lastig is. Al met al een leerzame avond. In mei volgt er nog een tweede clinic.
woensdag 27 maart 2013
Lenteloop
Afgelopen zondag was de Lenteloop georganiseerd door Atletiekvereniging Almere 81. Volgens de kalender was het inderdaad lente maar volgens de weergoden niet. Lage temperaturen en een harde Oostenwind maakten dat behalve de afstand ook het weer een belangrijke factor zou zijn. Maar daar kan je je op kleden. En tijdens het lopen krijg je het ook wel weer warm.
Ik liep daar de 5Km. Wilde graag weten wat mijn tijd zou zijn op deze afstand. Doel was onder de 30 minuten en liefst richting de 25 minuten. Lopen ging goed en kon een goed tempo lopen. Tegen de wind in en soms een zijwind maakten het lastig. Maar met de wind mee kreeg je vleugels.
Mijn eindtijd was 25:03. Hier was ik heel blij mee. Van de 48 mannelijke deelnemers werd ik 25e.
Ik liep daar de 5Km. Wilde graag weten wat mijn tijd zou zijn op deze afstand. Doel was onder de 30 minuten en liefst richting de 25 minuten. Lopen ging goed en kon een goed tempo lopen. Tegen de wind in en soms een zijwind maakten het lastig. Maar met de wind mee kreeg je vleugels.
Mijn eindtijd was 25:03. Hier was ik heel blij mee. Van de 48 mannelijke deelnemers werd ik 25e.
zondag 24 maart 2013
Fiets-Fit
Om me goed voor te bereiden om het fietsseizoen heb ik me aangesloten bij Fiets-Fit. In zes weken van enthousiaste en ervaren instructeurs de basisvaardigheden van het racefietsen leren. In Almere werd dit door De Fiets Race en Toerclub Almere (FRTC Almere) georganiseerd. Vorige week zou de eerste clinic zijn maar deze ging niet door vanwege het slechte weer. Het was afgelopen zaterdag inderdaad veel beter weer. :-)
Om 10 uur was het verzamelen bij Squash Almere. Onderweg daarheen merkte ik dat mijn achterversnelling het niet meer deed. Lekker om zonder versnellingen te gaan fietsen met de harde wind die er stond. 's Middags heb ik dit nog kunnen laten maken bij de FM.
Na een introduktie van onze instructeur (Frank) gingen we met 9 'leerlingen' op pad. Het werd een rondje Almere. Met wind mee was het lekker maar met wind tegen was het stampen met de pedalen. Ik had de avond ervoor nog goede winter racehandschoenen gekocht en die waren geen overbodige luxe. Na anderhalf uur fietsen waren we weer terug. Weet leuke nieuwe stukken van Almere gezien. Zie hieronder voor de route. Elke week doen we zo'n 10km meer zodat we in de laatste les, 80km gaan fietsen. Met het heen en terug rijden naar de clinic kwam ik nu op 38,6km.
Om 10 uur was het verzamelen bij Squash Almere. Onderweg daarheen merkte ik dat mijn achterversnelling het niet meer deed. Lekker om zonder versnellingen te gaan fietsen met de harde wind die er stond. 's Middags heb ik dit nog kunnen laten maken bij de FM.
Na een introduktie van onze instructeur (Frank) gingen we met 9 'leerlingen' op pad. Het werd een rondje Almere. Met wind mee was het lekker maar met wind tegen was het stampen met de pedalen. Ik had de avond ervoor nog goede winter racehandschoenen gekocht en die waren geen overbodige luxe. Na anderhalf uur fietsen waren we weer terug. Weet leuke nieuwe stukken van Almere gezien. Zie hieronder voor de route. Elke week doen we zo'n 10km meer zodat we in de laatste les, 80km gaan fietsen. Met het heen en terug rijden naar de clinic kwam ik nu op 38,6km.
maandag 18 februari 2013
Stand van zaken
Al een aantal maanden heb ik diverse blessures aan mijn linkerbeen. Begon het met mijn knie, toen werd het binnenkant enkel en nu is het mijn achillespees. Dit alles maakt lekker trainen lastig en frustrerend. Van mijn fysio (VeelBeter.nl) moet ik nu oefeningen doen die mijn linkerbeen sterker moeten maken. Ben daarom nu ook al een tijdje lid van een sportschool (The Wave). Probeer 2 keer per week hier naar toe te gaan. Thuis doe ik elke ochtend en avond rekoefeningen. Heb echter niet het idee dat dit allemaal tot veel verbetering leid. Iemand nog een goed idee?
Op 8 maart ga ik bij de Sportartsengroep in Bussum een groot sportmedisch onderzoek met spiro-ergometrie doen. Ben benieuwd wat dit gaat opleveren. In ieder geval mijn omslagpunt zodat ik gerichter kan trainen.
Ik heb mij ook opgegeven voor een kennismakingsprogramma voor de beginnende fietser via Fiets-Fit. Vanaf 16 maart, in zes weken tijd leer je basisvaardigheden en technieken van het racefietsen. De training wordt gegeven door FRTC Almere. Heb hier veel zin in. Ik heb vorige week ook een racefietshelm besteld zodat ik nu helemaal klaar ben om buiten te gaan fietsen ipv op de Tacx.
Ik heb me ook al opgegeven voor een tijdrit van 20 Km op 21 april. Een mooie graadmeter richting 2 juni. Ik wil ook nog met een aantal 5 Km hardloopwedstrijden meedoen zodat ik ook hiervoor een richttijd heb.
Heb ook inmiddels contact gehad met een triathlonvereniging in Almere (TVA). Als het goed is kan ik per 1 april instromen om zo straks op 2 juni mijn eerste 1/8 triathlon te gaan doen.
Zou eigenlijk al vast op borstcrawlcursus moeten gaan maar mijn budget is op. Iemand die mijn wil sponsoren??? :-)
Op 8 maart ga ik bij de Sportartsengroep in Bussum een groot sportmedisch onderzoek met spiro-ergometrie doen. Ben benieuwd wat dit gaat opleveren. In ieder geval mijn omslagpunt zodat ik gerichter kan trainen.
Ik heb mij ook opgegeven voor een kennismakingsprogramma voor de beginnende fietser via Fiets-Fit. Vanaf 16 maart, in zes weken tijd leer je basisvaardigheden en technieken van het racefietsen. De training wordt gegeven door FRTC Almere. Heb hier veel zin in. Ik heb vorige week ook een racefietshelm besteld zodat ik nu helemaal klaar ben om buiten te gaan fietsen ipv op de Tacx.
Ik heb me ook al opgegeven voor een tijdrit van 20 Km op 21 april. Een mooie graadmeter richting 2 juni. Ik wil ook nog met een aantal 5 Km hardloopwedstrijden meedoen zodat ik ook hiervoor een richttijd heb.
Heb ook inmiddels contact gehad met een triathlonvereniging in Almere (TVA). Als het goed is kan ik per 1 april instromen om zo straks op 2 juni mijn eerste 1/8 triathlon te gaan doen.
Zou eigenlijk al vast op borstcrawlcursus moeten gaan maar mijn budget is op. Iemand die mijn wil sponsoren??? :-)
woensdag 23 januari 2013
4e Crosscup Almere (Almere '81)
De 4e en laatste crosscup loop was afgelopen zondag 20 januari. Dit keer in de buurt van de organiserende vereniging Almere '81. Geen regen, blubber of zand maar sneeuw en een temperatuur onder vriespunt waren dit keer de barre omstandigheden. Gelukkig was het warm in het clubgebouw waar we voor, tussen en na het lopen ons konden warmen. Meerdere lagen kleding, handschoenen en een muts moesten ons warm houden tijdens het lopen. De opkomst was ook lager dan de vorige crosslopen.
Sebastiaan ging weer als eerste. Liep goed maar had het moeilijk de laatste meters. Valt ook niet mee in de sneeuw lopen. Daarna Benjamin. Je kon zien dat het nu veel beter ging dan de eerste loop. Hij had nog wat over aan het eind en liet een paar jongens achter zich. Allebei top gedaan!
Toen was het mijn beurt. Ik had echter sinds de vorige loop nog maar 1 keer kunnen trainen. De bedoeling was om dit keer een aantal mensen achter mij te hebben als ik over de finish zou gaan maar dat idee moest ik toch al snel laten varen. Netjes uitlopen werd als vrij snel het nieuwe doel.
Het parcours was op zich niet echt zwaar. Wederom 4 rondjes van elk 2 kilometer. Een kleine heuvel halverwege was de enige obstakel. De winterse omstandigheden maakten het lastig. Sneeuw is toch glad, het was koud en er stond op een rechte stuk een gure wind. Sebastiaan zorgde elke ronde voor een slokje drinken en Benjamin liep af en toe een stukje met mij mee. Dit maakte het zeer aangenaam. Liep ik in het begin nog netjes achter mijn 'concurrenten', vanaf ronde 3 liepen ze van mij weg. Of liep ik toen langzamer?
De laatste kilometer was zwaar maar ik kwam dit keer niet als laatste of als een na laatste binnen. Heb er dit keer toch nog 2 achter me kunnen laten. Na het lopen was het lekker snert eten en roggebrood met spek ik het clubhuis. Daar konden we ook lekker bijkomen van de toch wel leuke inspanning.
Hard trainen het komende jaar zodat ik de volgende keer tijdens de Crosscup hoger kan eindigen. Ik dacht van te voren lekker lopen door het bos in de winter tijdens de crosslopen maar heb me hier in vergist. Het was soms heel zwaar maar zeker leuk om te doen. Tot volgend jaar dus!
Sebastiaan ging weer als eerste. Liep goed maar had het moeilijk de laatste meters. Valt ook niet mee in de sneeuw lopen. Daarna Benjamin. Je kon zien dat het nu veel beter ging dan de eerste loop. Hij had nog wat over aan het eind en liet een paar jongens achter zich. Allebei top gedaan!
Toen was het mijn beurt. Ik had echter sinds de vorige loop nog maar 1 keer kunnen trainen. De bedoeling was om dit keer een aantal mensen achter mij te hebben als ik over de finish zou gaan maar dat idee moest ik toch al snel laten varen. Netjes uitlopen werd als vrij snel het nieuwe doel.
Het parcours was op zich niet echt zwaar. Wederom 4 rondjes van elk 2 kilometer. Een kleine heuvel halverwege was de enige obstakel. De winterse omstandigheden maakten het lastig. Sneeuw is toch glad, het was koud en er stond op een rechte stuk een gure wind. Sebastiaan zorgde elke ronde voor een slokje drinken en Benjamin liep af en toe een stukje met mij mee. Dit maakte het zeer aangenaam. Liep ik in het begin nog netjes achter mijn 'concurrenten', vanaf ronde 3 liepen ze van mij weg. Of liep ik toen langzamer?
De laatste kilometer was zwaar maar ik kwam dit keer niet als laatste of als een na laatste binnen. Heb er dit keer toch nog 2 achter me kunnen laten. Na het lopen was het lekker snert eten en roggebrood met spek ik het clubhuis. Daar konden we ook lekker bijkomen van de toch wel leuke inspanning.
Hard trainen het komende jaar zodat ik de volgende keer tijdens de Crosscup hoger kan eindigen. Ik dacht van te voren lekker lopen door het bos in de winter tijdens de crosslopen maar heb me hier in vergist. Het was soms heel zwaar maar zeker leuk om te doen. Tot volgend jaar dus!
Abonneren op:
Posts (Atom)